• 2021年06月02日　

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• 2021年05月10日　

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• 2021年04月07日　

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• 2021年01月13日　

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• 2020年12月21日　

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ベビーコース

ベビーとママ、仲良く楽しくお水の中で遊びましょう♪ パパやおばあちゃんの参加も大歓迎です。 水中で全身を動かすことで脳細胞が発達し、丈夫な体も作れます。 高価な知育玩具を買うよりもベビースイミングを！

子どものコース

	白帽子			青帽子
	初めてでも大丈夫！水なれ、もぐり、浮き身など基礎から楽しく学びましょう。			キックや息継ぎなしのクロールなど、泳ぎの基礎となる部分をしっかり指導します。

	ピンク･黄色帽子			赤帽子
	背泳ぎ・クロール２５Ｍ完泳を目指します。			平泳ぎ・バタフライの２５Ｍ完泳を目指します。

	黒帽子
	個人メドレー・各種目５０Ｍ完泳を目指します。

大人のコース

【健康プログラム】
泳げない・痩せたい・膝腰が痛い・初心者の方どなたでも参加いただけます。
顔をつけずにプールをより楽しく安心してご利用いただけるレッスンです。

	ファットバーニング			アクアクリニック
	音楽に合わせて水中の連続運動で脂肪をどんどん燃やします。最近お腹周りが気になり始めた方は迷わずこのレッスンへ！			顔はつけずに行う水中運動です。腰・肩・膝痛をお持ちの方には最適のレッスンです。全身がスカッとスッキリ！

	ウォーキング			ダイエットトレーニング
	歩行動作を中心に行う水中運動です。１つ１つの動作と呼吸を意識しながら運動します。			キック＆水中ウォーキングで有酸素運動を行い、脂肪燃焼・技術練習も取り入れた痩せるためのレッスンです。

【泳法習得プログラム】
初心者の方から本格的に泳げる方まで
泳力に応じて様々なコースをご用意しております。

	はじめてスイム			ステップ１・２
	初めて泳ぎを習得される方に最適なレッスンです。顔を水につけられなくても大丈夫！水なれ・浮き身・キックと指導します。			本格的に泳ぐ方から初心者の方まで、４泳法を中心に指導します。

	ステップ3・ロング
	マスターズ大会やトライアスロンの大会などを目指す方に最適です。基礎から勝つためのテクニックを教えます！

【健康体操プログラム】
プールには入らず運動での陸上での体操です。
全身の筋肉・関節を伸ばして動かすことにより、新陳代謝を促進させ血行が良くなります。

	体幹・ストレッチ			ラダー
	ゆっくり全身の筋肉を伸ばすことにより、全身をリセット（休息）させましょう！たまにバランスボールを使うかも。			３ｍの距離を走ったり、ジャンプして下半身を使う運動です。 　普段意識して使う事の出来ない深層部の筋肉を刺激し、良い姿勢を作り上げます。

上記の他にも多数プログラムをご用意しております。
⇒詳しくはコチラから。
※プログラムやスケジュールは変更になる場合があります。詳しくはお問い合わせください。

選手育成コース

本科コースの頂点・選手コースの競泳クラスです。 オリンピックを目標に全国大会や各試合で勝つために練習しているクラスです。

施設案内　

コンビニフィットネス長崎 トレーニングウェアに着替えなくても、身体を動かすことができる。 コンビニエンスストアのように、仕事帰るに気軽に入れるフィットネススペースです。 気軽に出来るから運動嫌いな方にお勧めです。 ⇒施設の詳細はこちらから。

酸素ルーム 1.5気圧に調整された高気圧内でゆったりリラックスでき 高気圧酸素が血行を促進し新陳代謝を高めます。 血液の循環が促進されることで、疲労回復・ストレス解消・肩こりや腰痛の軽減・ ケガの早期治療・ 二日酔い・美肌・ダイエットなどさまざまな効果が期待されています。